چگونه استرس بارداری ناخواسته را در رابطه زناشویی از بین ببریم؟
گاهی رابطه تمام شده، اما نگرانی تازه شروع می‌شود. چند ساعت می‌گذرد و مدام با خودت فکر می‌کنی نکند بارداری اتفاق افتاده باشد. تاریخ پریود را حساب می‌کنی، اتفاقات رابطه را به یاد می‌آوری و دنبال نشانه‌ای می‌گردی که خیالت را راحت کند. شاید حتی هر بار که گوشی را باز می‌کنی، سراغ مطلب تازه‌ای درباره بارداری بروی، اما بعد از خواندن چند صفحه باز هم همان سوال در ذهنت بماند.این وضعیت می‌تواند رابطه زناشویی را هم تحت فشار بگذارد. به جای لذت بردن از کنار هم بودن، هر دو نفر منتظر می‌مانید تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد.
چرا ترس از بارداری ناخواسته اینقدر شدید می‌شود؟
ترس از بارداری ناخواسته فقط به نتیجه یک رابطه مربوط نیست. ممکن است هنوز برای بچه‌دار شدن آماده نباشید، شرایط مالی مناسبی نداشته باشید یا ندانید اگر بارداری اتفاق بیفتد، زندگی مشترکتان چه تغییری می‌کند. گاهی هم خود بارداری تنها نگرانی نیست؛ ترس از واکنش خانواده، به هم خوردن برنامه‌های زندگی یا پذیرفتن مسئولیتی که برایش آماده نیستید، فشار را بیشتر می‌کند.
من فکر می‌کنم در چنین شرایطی نباید از خودتان انتظار داشته باشید که فقط با مثبت فکر کردن آرام شوید. تا وقتی نمی‌دانید احتمال بارداری چقدر است و چه کاری باید انجام دهید، طبیعی است که نگرانی باقی بماند. چیزی که کمک می‌کند، روشن شدن وضعیت است، نه تکرار جمله‌هایی مثل نگران نباش و چیزی نمی‌شود.
اول ببینید واقعا چه اتفاقی افتاده است
اگر کاندوم از ابتدا تا پایان رابطه درست استفاده شده، سالم مانده و از جای خود بیرون نیامده، احتمال بارداری کمتر است.مدل کاندوم مهم نیست کاندوم تاخیری کاندوم خاردار کاندوم ساده . اگر از روش دیگری برای پیشگیری استفاده می‌کنید و آن را درست به کار برده‌اید، این موضوع هم در ارزیابی احتمال بارداری اهمیت دارد.
اما اگر کاندوم پاره شده، از کاندوم استفاده نکرده‌اید، قرص پیشگیری را درست مصرف نکرده‌اید یا احتمال می‌دهید منی وارد واژن شده باشد، موضوع فرق می‌کند. در این شرایط بهتر است به جای چند روز نگرانی، همان روز درباره پیشگیری اورژانسی از پزشک یا داروساز راهنمایی بگیرید.
اگر رابطه بدون محافظت بوده، هنوز فرصت اقدام وجود دارد
اگر کاندوم پاره شده یا رابطه بدون محافظت داشته‌اید، ممکن است بتوانید از پیشگیری اورژانسی استفاده کنید. بعضی قرص‌های اورژانسی تا پنج روز بعد از رابطه کاربرد دارند و هرچه زودتر مصرف شوند، معمولا بهتر عمل می‌کنند. آی‌یودی مسی هم در شرایط مناسب تا پنج روز پس از رابطه قابل استفاده است و باید پزشک آن را قرار دهد.
نوع قرص و زمان مصرف مهم است. از داروساز یا پزشک درباره گزینه مناسب سوال کنید و تصمیم را به روزهای آخر موکول نکنید. قرص اورژانسی برای پیشگیری از بارداری پس از رابطه است و بارداری ایجادشده را پایان نمی‌دهد.
اگر زمان زیادی از رابطه نگذشته، خجالت یا ترس از پرسیدن نباید باعث شود فرصت اقدام را از دست بدهید. مراجعه برای دریافت راهنمایی، کار عجیبی نیست. افراد زیادی در چنین شرایطی قرار می‌گیرند و برای پیشگیری از بارداری ناخواسته کمک می‌گیرند.
چه زمانی تست بارداری بدهیم؟
یکی از دلایل ادامه پیدا کردن نگرانی، انجام تست در زمان نامناسب است. ممکن است چند روز بعد از رابطه تست بدهید و جواب منفی بگیرید، اما هنوز برای تشخیص زود باشد. منفی شدن تست در زمان نامناسب همیشه خیال آدم را راحت نمی‌کند، چون ممکن است مجبور شوید دوباره آزمایش بدهید.
بیشتر تست‌های خانگی از نخستین روز عقب افتادن پریود قابل اعتمادتر هستند. اگر زمان پریود بعدی را نمی‌دانید، تست را دست‌کم ۲۱ روز پس از آخرین رابطه بدون محافظت انجام دهید. اگر جواب منفی بود اما پریود شروع نشد، چند روز بعد دوباره تست بدهید یا از پزشک کمک بگیرید.
تا آن زمان، هر خستگی، دل‌درد یا حالت تهوع را نشانه بارداری ندانید. این علائم علت‌های مختلفی دارند و به تنهایی چیزی را ثابت نمی‌کنند. وقتی زمان تست مشخص باشد، دیگر لازم نیست هر روز با حدس زدن خودتان را خسته کنید.
با شریک خود حرف بزنید، نه اینکه همدیگر را مقصر بدانید
وقتی هر دو نفر نگران هستند، ممکن است بحث خیلی زود به سرزنش برسد. یکی می‌گوید چرا مراقب نبودی و دیگری جواب می‌دهد که این مسئولیت فقط با من نیست. چنین گفت‌وگویی معمولا چیزی را حل نمی‌کند؛ فقط باعث می‌شود هر دو نفر بیشتر تحت فشار قرار بگیرند.
بهتر است روشن بگویید چه چیزی می‌ترساندتان و از شریک خود چه انتظاری دارید. مثلا می‌توانید بگویید من از احتمال بارداری نگرانم و می‌خواهم با هم بفهمیم چه کاری باید انجام دهیم. همین جمله ساده، فضای گفت‌وگو را از دعوا به سمت همکاری می‌برد.
پیشگیری از بارداری مسئولیت مشترک است. قرار نیست یک نفر به تنهایی کاندوم تهیه کند، زمان پریود را حساب کند، دنبال قرص اورژانسی برود و تمام شب نگران بماند. وقتی هر دو نفر در تصمیم‌گیری و پیگیری شریک باشند، احساس تنهایی کمتر می‌شود و رابطه هم از این فشار آسیب کمتری می‌بیند.
چطور نگذاریم این نگرانی هر بار تکرار شود؟
اگر بعد از بیشتر رابطه‌ها چند روز استرس دارید، احتمالا روش پیشگیری فعلی به شما احساس امنیت کافی نمی‌دهد. شاید لازم باشد روش مطمئن‌تری انتخاب کنید یا درباره استفاده همزمان از کاندوم و یک روش دیگر با پزشک صحبت کنید. انتخاب به شرایط بدنی، داروهای مصرفی و ترجیح شما بستگی دارد.بعضی افراد برای کنترل زودانزالی سراغ خرید ژل تاخیری می‌روند، اما باید بدانند که این محصول از بارداری جلوگیری نمی‌کند و برای پیشگیری از بارداری ناخواسته، همچنان به کاندوم یا روش مطمئن دیگری نیاز دارند.
بهتر است درباره پیشگیری قبل از رابطه حرف بزنید، نه وقتی که هر دو نفر مضطرب شده‌اید. اگر از کاندوم استفاده می‌کنید، آن را از قبل تهیه کنید، تاریخ مصرف را ببینید و روش درست استفاده را بدانید. اگر روش دیگری دارید، مصرف درست و به موقع آن را جدی بگیرید.
بیرون کشیدن آلت پیش از انزال، به اندازه روش‌های مطمئن‌تر قابل اعتماد نیست و از عفونت‌های مقاربتی هم پیشگیری نمی‌کند. اگر ترس از بارداری هر بار تکرار می‌شود، شاید به جای تحمل این وضعیت بعد از هر رابطه، بهتر باشد درباره تغییر روش پیشگیری تصمیم بگیرید.
وقتی ترس از بارداری روی رابطه اثر می‌گذارد
گاهی نگرانی فقط چند روز طول نمی‌کشد. ممکن است هنگام رابطه نتوانید آرام باشید، مدام به احتمال بارداری فکر کنید یا بعد از هر تماس از رابطه جنسی دور شوید. شاید هم شریک شما متوجه نگرانی‌تان نشود و تصور کند دیگر به او علاقه ندارید.
در چنین شرایطی، درباره علت نگرانی حرف بزنید. اگر هنوز برای بارداری آماده نیستید، بیان این موضوع حق شماست. لازم نیست برای راضی نگه داشتن شریک خود، خطر یا ترسی را بپذیرید که با آن راحت نیستید. رابطه سالم باید با رضایت و احساس امنیت هر دو نفر همراه باشد.
اگر اضطراب باعث بی‌خوابی، اختلال در زندگی روزمره یا ترس مداوم از رابطه شده است، صحبت با مشاور می‌تواند کمک کند. این موضوع نشانه ضعف نیست. گاهی نگرانی به اندازه‌ای زیاد می‌شود که حتی پس از اطمینان پزشکی هم از بین نمی‌رود و برای کم شدن آن به کمک بیشتری نیاز دارید.
آرامش زمانی برمی‌گردد که بلاتکلیف نمانید
هیچ جمله‌ای نمی‌تواند تضمین کند که بعد از هر رابطه بارداری اتفاق نمی‌افتد. اما لازم نیست هر بار در نگرانی بمانید. اگر روش پیشگیری درست استفاده شده و مشکلی پیش نیامده، این موضوع را در نظر بگیرید. اگر احتمال بارداری وجود دارد، زمان پیشگیری اورژانسی و انجام تست را جدی بگیرید.
